要练‘三转三凝’。每走一圈，在丹田里转三圈，凝练一次。什么时候走小周天不费劲，气还越来越凝，才算入门。”
这一天，陈石就反复走着小周天。一圈，又一圈，内息在经脉里缓缓流动，每过一关就锁一下，每回丹田就凝一次。起初走一圈要一刻钟，还累得满头大汗；到了傍晚，已经能稳稳地一炷香走一圈，内息越来越凝练，丹田也越来越充盈。
张铁山偶尔指点几句，更多时候是自己翻着《玄铁断云掌》，时不时抬手比划两招，眼里精光闪烁。显然这路掌法，也给他带来了不少启发。
第三天，陈石主动提出要练大周天。
“你确定？” 张铁山挑了挑眉，“大周天要走四肢百骸，十二条经脉全走到，岔气的风险可比小周天大得多。我建议你再稳两天。”
“前辈，我觉得可以试试。” 陈石眼神坚定，“小周天我已经走熟了，内息也稳了。早点练会大周天，就能早点借着地脉修炼，不耽误时间。”
张铁山盯着他看了片刻，哈哈一笑：“行！有股子冲劲，像个练武的料子。那就试试，我给你护法。真不行了别硬撑，喊一声就行。”
大周天，是比小周天复杂数倍的经脉循环。内息从丹田出发，走督脉上行，分两路走向手臂，再绕回身体，沿任脉下行，分两路走向双腿，最后回归丹田。周身经脉尽数走到，一遍下来，全身气血都能滋养一遍。
陈石闭目凝神，深吸一口气，内息从丹田缓缓升起。
起势很稳，督脉三关顺利通过，到了肩井穴，分气走向手臂。内息顺着手三阳经往下走，过肘、过腕，直达指尖，再顺着手三阴经返回。这一段走得有些生涩，毕竟是第一次走手臂经脉，内息走走停停，好几次差点走偏。
张铁山在旁边全神贯注，指尖微微抬起，随时准备出手疏导。
好不容易走完手臂，内息回归任脉，往下走到丹田，再分两路走向双腿。腿上的经脉更粗，气走得慢，却更稳。顺着足三阳经往下，过膝、过踝，直达涌泉穴，再顺着足三阴经往上回返。
到了最后关头，双腿的内息同时回归丹田，要和手臂回来的气汇聚在一起。这是最容易乱的时候，两股气一撞，轻则岔气，重则伤脉。
“稳住！别慌！两股气慢慢靠，融合在一起再沉。” 张铁山沉声提醒。
陈石额头渗出汗珠，意念牢牢锁住丹田入口，引导着两股内息缓缓靠近、交融。
一秒，两秒，三秒……
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