觉后腰处一热，仿佛有一团火球嵌入脊椎，又酸又麻，又痛又爽。穿过命门后，玄气一分为二，宛如两条灵动的游龙，沿着双腿的经络向下沉去——一条沿左腿足少阴肾经，一条循右腿足太阳膀胱经，直抵双足的涌泉穴。涌泉穴乃肾经井穴，为地气上涌之处，玄气至此，张三丰双足如踏火炭，又如履薄冰，寒热交织，奇妙难言。在涌泉穴稍作停留后，那玄气竟与地气相接，引得一缕清凉自足底升起，复又沿着来时的路径返回，在命门重新汇聚成一股，比先前更为浑厚。
紧接着，它逆着脊柱，如同攀爬险峻山峰的勇者，缓缓向上游走。那脊柱如一条大龙，二十四节椎骨如龙脊之节，玄气每过一节，便发出轻微的"咔咔"声响，仿佛生锈的门户被缓缓推开，又似沉睡的关节被逐一唤醒。一直来到颈椎处，那第七颈椎又名大椎，为诸阳之会，玄气至此，竟有些滞涩，如舟行浅滩，马踏泥泞。
到了颈椎，玄气再次分成两股，分别向着两肩的井穴奔去。肩井穴为手足少阳、足阳明与阳维脉之交会，如井泉之口，通达四肢。玄气至此，张三丰双肩如负千斤，又似有一双无形的大手，将他肩胛向两侧缓缓拉开，骨骼肌肉被拉伸到极致，痛得他险些叫出声来。随后又沿着双臂，如电流窜行，抵达两手心的劳宫穴。劳宫为心包经荥穴，掌心要冲，玄气至此，张三丰双掌灼热如烙铁，十指微微颤动，竟有白气自指尖袅袅升起。在劳宫穴稍作盘旋后，玄气再次返回，于颈椎处汇集，然后鼓足力量，向着大脑的灵海穴冲去。那灵海穴即百会穴上、泥丸宫下之处，为神识所居，元神之宅，乃人身至高至要之地。
然而，当玄气冲到玉枕穴时，却仿佛撞上了一堵无形的高墙，再也无法前进半步。那玉枕穴位于后脑，枕骨之下，为督脉与足太阳膀胱经之交会，又名"铁壁"，乃任督二脉相通之最后一道关隘。古往今来，多少修行者卡在这一关，终其一生不得突破。张三丰但觉后脑如被重锤敲击，嗡嗡作响，眼前金星乱冒，那玄气一次次冲击，却一次次被弹回，反震得他头晕目眩，几欲呕吐。
"速作以鼻观心状！"关键时刻，玄武神识的声音再次响起，如醍醐灌顶，如当头棒喝。张三丰不敢有丝毫迟疑，急忙按照指示调整心神——双目微闭，似闭非闭，目光内收，如观鼻端白；心意下沉，如系于脐下，鼻息与心念相合，心息相依，神气相抱。神奇的一幕发生了，随着他心神的调整，颈椎处的那股玄气竟如同找到了正确的道路，不再硬冲硬撞，而是如绕指柔，如流水过隙，顺着那"鼻观心"所开启
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