在正常情况下，若靠自己日复一日地刻苦修炼，打通任督二脉绝非易事。修行者需要经历无数次艰难的闯关，如同攀登陡峭的山峰，一处处地克服阻碍——尾闾关、夹脊关、玉枕关，关关险阻，步步惊心。对于大多数人来说，多则需要耗费八九年的漫长时光，少则也得三五年。即便天赋异禀的修行天才，想要初通任督二脉，也往往需要一年左右的时间。昔年马钰真人初修全真内丹，昼夜不辍，也耗了年余方得小成。
而这一次，在真武大帝的帮助下，张三丰虽然成功运行了大周天，但过程却极为艰辛。他只觉得胸口憋闷得厉害，仿佛被一块巨石压住，每一次呼吸都要耗尽全身力气；浑身上下早已被汗水湿透，衣衫紧紧地贴在身上，就像是刚从水中捞出来一般，连蒲团上都洇出了一片人形的水渍。经过好一番艰难的调整，他才终于恢复平静，那气息渐渐绵长，那心跳缓缓归常。
稍作休息后，他又开始吸气、运气练功。这一次，玄武印却不再给予帮助，那热力悄然收敛，仿佛一位严师，在示范之后便退居一旁，让学生在黑暗中独自摸索，考验他是否真正掌握了运行大周天的诀窍，让他依靠自己的力量继续修行。
时间一分一秒地过去，窗外天色渐明，东方泛起鱼肚白，又有朝霞如锦，染得半边天空绚烂无比。张三丰静下心来，按照之前的方法，全神贯注地运气练功。他回忆着热力引导时的轨迹，回忆着气旋旋转的节奏，回忆着冲破关隘时的微妙感觉，一点点摸索，一次次尝试。终于，在不懈的努力下，他再次成功走完了一个大周天。此时，神奇的景象出现了，他头顶的气海上，缓缓升起了淡淡的雾气，那雾气轻柔缥缈，如丝如缕，如同清晨山间升起的袅袅炊烟，又似天边若隐若现的轻纱，在朝霞映照下，竟泛着淡淡的金色，昭示着他在修行之路上迈出了重要的一步。
调息片刻后，张三丰又接着第三次运行大周天。这一次更为顺畅，那玄气如老马识途，自动沿着既定路线运行，不再需要他刻意引导。
如此下来，一个时辰练将下来，张三丰头顶上竟云蒸霞蔚般雾气缭绕起来，那雾气越来越浓，越来越盛，如祥云聚顶，如华盖悬空，将他整个人笼罩其中，若隐若现，恍若仙人。
可见，这开始打通任督二脉运行大周天，的确对能量物质消耗颇大的。那雾气非是寻常水汽，实乃体内精气所化，是元气蒸腾之表征。所以，民间说胖大和尚瘦道士，可见，练气功若到位了，应该是长不肥的。所谓仙风道骨，有哪个会显得雍肿的？那肥胖者
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