、立腰、开胯、沉肩、收臀。”芳菲念到裆部，含胸，提肛，开胯，收臀的时候，忍不住脸色红了红。
不愧是青城公子的手册，这手册中的文字实在是露骨的让人脸红。
芳菲没有跟着凤倾城画册的内容练习，只觉得自己读的羞涩，反观琼华和孩子们，却是一个个浑身颤抖的厉害，更有甚者，仅仅只是站了片刻，脸上都已经出了虚汗。
这么厉害？这么么难？这到底是何种功法？
”还有吗？”琼华见芳菲发了半天的呆，忍不住问道。
“哦， 还有。”芳菲这才回过神，赶忙看了手册一眼，回答道。
“快说啊。”芳菲忍着双腿的颤抖，忍不住催促。
“目视前方。双手平伸，掌心向两侧，指尖向上，与肩同平。”芳菲赶忙按照手册的内容读完。
“嗯...”琼华咬着牙，跟着芳菲口述的内容，摆好了扎马步的姿势。
“咳咳，两膝弯屈半蹲，两大腿微平，脚尖内扣，五趾抓地，重心落于两腿正中，膝部外展与脚尖垂直。裆部撑圆，同时注意保持头正、颈直、含胸、收腹、提肛、立腰、开胯、沉肩、收臀，目视前方。双手平伸，掌心向两侧，指尖向上，与肩同平。”芳菲看着众人那不慎标准的动作，忍不住一边读着一边一个个的纠正了众人的姿势。所到之处，无不让扎马步的人见之色变，纠正之后，更是留下了一地的冷汗。
“芳菲，你刚才说公子说这个扎马步怎么才算是合格？”琼华忍着满头的虚汗，急切的问道。
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